មានអារម្មណ៍ស្រ្តេសពេលរៀនត្រូវធ្វើដូចម្ដេច?
អារម្មណ៍ធុញថប់មុនពេលប្រឡងការ មានអារម្មណ៍តានតឹងនៅមុនពេលដែលថ្ងៃប្រលងជិតមកដល់បានក្លាយ ជារឿងធម្មតាបាត់ទៅហើយ។ ប៉ុន្ដែអ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយនូវអារម្មណ៍តានតឹងទាំងនេះបាន ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តនូវវិធីសាស្រ្ដមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១- ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការញ៉ាំអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាព នឹងធ្វើឲ្យប្រាកដធាខួរក្បាលរបស់លោកអ្នក បានទទួលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងថាមពាលក្នុងការអានសៀវភៅ យល់ និងវិភាគនូវអ្វីដែលបានអាន។
ជៀស វាងនូវអាហាររហ័ស (fast food) ព្រោះវាអាចឲ្យលោកអ្នកទទូលបានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច និងធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ខ្ជិល និងងងុយគេង នៅពេលដែលលោកអ្នកអានសៀវភៅ។
២- ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀតទាត់
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នឹងធ្វើឲ្យ
លោកអ្នកសកម្ម មាំមួន និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឈមមុខជាមួយនឹងការសិក្សាលើស ម៉ោង មុនពេលថ្ងៃប្រឡងមកដល់។ ការហាត់ប្រាណតាមបែបសមាធិ ក៏អាចជួយឲ្យលោកអ្នកកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបានផងដែរ។
៣- កាត់បន្ថយកាហ្វេ
តើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំកាហ្វេដែរឬទេ? ជាការពិតកាហ្វេអាចជួយឲ្យយើងកាត់បន្ថយភាពងងុយគេង នឹងធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងសកម្ម ប៉ុន្ដែតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ សារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេនឹងធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាល កំឡុងពេលដែលអ្នកគិតខ្លាំង ដូចជាពេលកំពុងប្រឡងជាដើម។
៤- ជៀសវាងការអត់ងងុយខ្លាំង
ការ រៀនច្រើនគឺពិតជាល្អ ប៉ុន្ដែចូរកុំព្យាយាមរៀនរហូតដល់ភ្លេចគេងឲ្យសោះ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានភ្លេចភ្លាំងច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ ប្រឡង។ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ស្រ្ដេស និងតានតឹងកំឡុងពេលប្រឡង។
៥- រៀបចំកាលវិភាគរៀនជាក្រុម
ការរៀនជាក្រុមជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកគឺជាពិតជាល្អណាស់ សម្រាប់ជីវិតជាសិស្ស និស្សិត។ អ្នកអាចប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាក្រុមឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ម្ដងក្នុងមួយ សប្ដាហ៍ ដើម្បីឲ្យលោកអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាឯកោពេលកំពុងរៀនត្រៀមប្រឡង នេះ។
ពេលខ្លះការរៀនជាក្រុមអាចក្លាយទៅជាការនិយាយដើមគេជាក្រុមទៅ វិញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកនាំអ្នកឲ្យនិយាយ ក្រៅសាច់រឿង (អាចនិយាយបានខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយស្រេ្ដស)។
Posted on 16 ខែកញ្ញា 2011, in គ្មានចំណាត់ក្រុម. Bookmark the permalink. បញ្ចេញមតិ.
យ៉ាង ពិសី 
បញ្ចេញមតិ
Comments 0